中国教育

　　有的项目不能练，时间太长要不得

　　幼儿体育锻炼要保护兴趣讲究科学

　　记者：幼儿正处在生长发育的时期，各器官系统的解剖生理特点与成年人有很大的不同，如何按照身心发展规律促进幼儿的健康成长？

　　李鸿江：我们应根据儿童身心特点和发展规律安排体育锻炼，使体育锻炼和活动更有针对性。从儿童运动系统特点看，儿童骨组织水分和有机物质（骨胶原）多，无机盐、硫酸钙、碳酸钙少，软骨成分较多；关节面软骨较厚，关节囊、韧带的活动范围大，但关节坚固性差；肌肉中水分多，肌肉细嫩，耐力差，易疲劳。因此，在体育锻炼时，应注意以下几点：一是充分利用关节活动范围大的特点，多进行柔韧性练习，同时注重发展关节的稳定性，以防关节损伤；二是体育锻炼要适量，适当的体育锻炼可以促进身体长高，但过量的运动可能会出现运动损伤等问题，因此一定要根据幼儿的身体情况制定运动量，同时要进行对称性练习，以免造成脊柱弯曲，身体畸形；三是在儿童时期尽量避免大肌肉群的练习，而应该发展小肌肉群的肌肉力量，以防损害骨骼和提早钙化，影响正常的生长发育。

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　　记者：什么样的体育活动最适合幼儿？

　　李鸿江：儿童的心血管系统和呼吸系统特点与成人有很大差别，少年儿童的心脏体积相对较少，心脏收缩力量较差，心率较快，同时胸廓狭小，呼吸肌力量差，肺活量小。因此，在儿童的体育锻炼中应注意以有氧练习为主，不要进行大强度体育锻炼，以防止心脏负担过重，在锻炼时尽量减少憋气、紧张性和静力型工作，运动时应特别注意深呼吸。

　　此外，根据少年儿童活泼好动、动作不协调、注意力不集中的神经特点。在安排儿童的体育活动时，要以兴趣为主，活动内容尽量丰富多彩，运动时间不能过长。可以采用穿插短时间休息的方法，以使孩子们保持旺盛的精力，充分享受体育运动所带来的乐趣。