人类的CPU可以通过后天练成吗？

　　大脑能力源自先天禀赋，还是可以后天练成？很多人都有这样的疑问。发现以及了解“最强大脑”固然过瘾，人们其实更希望自己也能拥有“最强大脑”。

　　《一万小时天才理论》的作者丹尼尔·科伊尔通过访问各类科学家、教练、老师、人才研究专家，向人们揭示技能学习过程的新秘密。原来，才能密码涉及一种叫做髓鞘质的神经绝缘体。

　　美国马里兰州神经生物发展实验室的道格拉斯·菲尔茨博士发现，弹好钢琴，下好象棋，打好棒球都非一日之功，但都是髓鞘质所擅长的。人们在训练时，沿着回路产生精确的脉冲，从而发出信号把那条线路髓鞘质化。所有的训练完成后就拥有了超强的线路——就是那条线路让他们出类拔萃。当人们开启神经回路的方式正确（练习正确的挥棒姿势或者弹钢琴）时，髓鞘质就给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性越强，人们的动作和思维就越加精确和敏捷。

　　菲尔茨认为髓鞘质有三个原则。一是普遍性，每个人都有髓鞘质，虽然小时候生长速度最快，但确实一辈子都在生长。二是通用性，髓鞘质的生长有利于所有类型的技能，包括智力型和体力型。三是无形性，髓鞘质看不见摸不着，只能通过神奇的效果才能感受到。但是最重要的是，人们了解了髓鞘质这个新模型，就能清晰地理解技能。投入有效练习的时间和精力越多，就能更快地掌握技能。

　　与菲尔茨的研究不谋而合的，是美国佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·埃里克森与同事们的发现。他们认为，任何领域的任何专家都要经过10000小时专心致志地练习。这印证了诸如“十年法则”之类的标志性理论。

　　任何才能都能通过后天培养来练成的一系列研究激发了人们尖锐的直觉上的异议：什么是与生俱来的才能？年轻的莫扎特才华冠世，听一次就能抄写下整首乐曲，这是怎么回事？早在《解读天才》一书中，塞特大学的迈克尔·豪博士就曾估计，莫扎特在6岁生日之前，他父亲已经指导他练习了3500个小时，这一点足以让他的音乐记忆给人留下深刻印象，而不是其掌握的技能。学者往往在专狭的领域见长，以明确的逻辑性为特征（钢琴和数学，相应的，还有即兴喜剧和小说写作）。此外，学者通常事先积累了大量的与该领域打交道的经验，例如在家听音乐等。研究表明，这种天才的真正特长在于他们能够静下心来进行精深练习，甚至表面上根本看不出来他们在练习。

　　如何让大脑更好地为你工作？

　　寻常的你我，大脑也能够越变越聪明吗？又如何越变越聪明？

　　运动是靠谱的一条。哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪在《运动改造大脑》一书中为人们揭开运动与大脑的秘密。如果你开始感到做事不顺利、压力山大、抑郁缠身、忘东忘西、无法专注、紧张焦虑，请注意：你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了！而解决的办法可以是——让身体动起来。近年来已有大量的科学实证研究证实，运动时会产生血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，这三种重要的神经递质与人们的情绪及学习能力息息相关。运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病。

　　睡眠则是另一剂药方。《让大脑自由》一书告诉人们：睡得好，大脑才会转得好。研究发现，睡眠缺失会损伤人的注意力、执行能力、工作记忆、情绪、数学能力、逻辑推理甚至运动灵巧性。别以为你睡觉了，大脑就是在休息。相反，它的活动可能比完全清醒时更有节律。当你睡着了的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏性活动，也许此时它正在重放你白天学习的内容。这带出了一个爆炸性的观点：是否有可能我们需要睡觉的原因仅仅是为了暂时关闭外部世界，让我们能够把更多的注意力资源转移到认知上来？

　　同样重要的还有减压的环境。压力会破坏大脑自然的即兴本能，就像关节炎破坏舞蹈演员的身体能力一样。你身体的防御系统通过释放肾上腺素和皮质醇，对严重的、短暂的危险做出即刻的反应。而慢性应激如来自工作、家庭等方面的压力都将损害人们身体的防御系统，因为我们身体的防御系统进化之初只是为了处理短时的压力反应。在慢性应激下，肾上腺素在你的血管壁上造成伤痕，这会导致心脏病发作或引起中风，而皮质醇会伤害海马的细胞，从而削弱你的学习和记忆能力。