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考试是知识战也是心理战
2006-04-29    上海青少年心理发展中心 郭莲舫教授

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  有调查表明考生普遍存在的焦虑、紧张、压力等心理或情绪的不良状态,是导致他们应试发挥不正常或反常的深层的常见原因。中高考不仅是一场知识战,也是一场心理战。

  此时我们可以尝试用想象法来放松自己的心情,不妨换一个角度,给自己一个比较愉快的想法。

  此外,打赢心理战还需要生理的配合,所以要搞好身体。

  考生应多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,维生素C有减轻心理压力的作用。

  也可选用一些有助消除大脑疲劳和紧张的天然保健食品,比如鸡精,它富含优质蛋白质,多种氨基酸和肽,可促进体内紧张相关物质----皮质醇的代谢,起到缓解紧张、压力和疲劳的作用。

  同时,备考期要注意劳逸结合,充足的睡眠和适当的运动。

 

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