我的健康词典几十年来没有离开锻炼两字

　　钟南山喜爱运动，“在我的健康词典里面，几十年来都没有离开过两个字——锻炼。”钟南山说，“我在北医大上学时，练的是田径，我相信自己良好的体质就是从那时打下的基础。”现在钟南山家里的走廊上还有一条铁管，方便他做引体向上。

　　日前有新闻说早上空气不适宜锻炼。钟南山说，一般运动时间点因人而异，更恰当的是下午和晚上，有些人只有早上有时间，那就早上锻炼。但人的身体有动员机体，下午全身动员机体好，最好的运动时间是在吃饭前。

　　如果有人饭前根本没有时间，下班很晚了，没时间吃饭，那也可以吃完饭活动，不过间隔最好半小时以上。

　　中年人容易吃过量应吃七八分饱

　　随着生活条件改善，中年发胖的现象越来越多。

　　钟南山说，这是中老年人下丘脑分泌激素功能降低导致的，中年人瘦素分泌后受体出现问题，导致饱腹感来得慢，容易吃过量，老年人则不爱吃饭。因此，中年人应吃七八分饱，老年人吃饭当吃药，要定量摄取能量，保持身体平衡。

　　演讲花絮

　　站2个小时演讲“航母Style”卖萌

　　钟南山院士的到来吸引了大量的“粉丝”，距离讲座开场还有10分钟，会场内就座无虚席，晚来的听众只好在走廊上加座了。钟南山院士透露，他为了这次讲座特别准备了7天。在整整2个小时演讲中，78岁的钟南山院士始终轻松站着讲完全程，这与他从年轻时就坚持锻炼密不可分。

　　钟南山妙语连珠，在介绍白领压力大身体亚健康时，他还做起了“航母Style”动作卖萌引发台下掌声不断。

　　讲座结束后，钟南山院士足足当了15分钟“人肉合影板”才得以脱身。

　　相关新闻

　　5院定点收治埃博拉病例

　　记者昨天从广州市卫生局了解到，为防范埃博拉出血热疫情，广州市卫生部门已采取多项措施防范，包括成立领导小组及3个专家组，并指定市八医院等5家医院为定点收治医院。

　　广州市卫生局近期举办了全市卫生系统应对埃博拉疫情防控技术培训班。

　　广州市已成立市卫生系统应对埃博拉疫情预防控制领导小组、预防控制专家组、临床救治专家组和病源学专家组，做好应对埃博拉出血热疫情防控所需的流行病学调查、实验室检测试剂和医疗救治药品等相关物品的储备,在卫生应急常规物资储备的基础上，更新、补充和采购了一批防护装备、消杀药械、检测试剂等应急物资，并指定市八医院、广医附一院、省人民医院、南方医院、中山三院、市妇儿中心等医院为定点收治医院，做好接收病人的医疗救治准备。

　　针对埃博拉出血热的防控风险，专家本月初评估认为，不排除西非等地区患者感染埃博拉病毒后进入广州市导致输入性病例的可能，不排除输入后引发个别二代病例的可能；但广州市医疗机构具备隔离条件和较高治疗水平，对输入病例能有效防治，输入性病例导致该病在本地大范围播散的可能性极低。