中国教育

　　12月23日上海公务员考试即将拉来帷幕，在距离考试只有一天的特殊时刻,广大考生一定即期待又焦虑，各种心境杂揉交织，很纠结也很混沌。但是，此时也一定是最关键的时刻，很多时候，长时间的复习能否转化为最后的成功也在于此。中公教育专家结合多年教学和研究经验特别指出：状态比一切都重要。

　　那么，良好的状态怎么培养呢？中公教育专家认为：身心调整最关键。身，主要是指身体的调整，这里主要指通过充足的睡眠调剂保持一个良好的身体状态，从而使自己精力充沛、思维活跃。这里的身体调整，也特别强调考生必须遵守规律健康的作息时间，切忌熬夜、睡懒觉等不良的作息行为。心，主要是指心理调适，要求广大考生必须克服紧张与烦燥心理，保持平和心态。考试结果固然重要，但这个结果实际上是你上一阶段努力过后的一个自然结果，所以，让自己心平气畅，身心和谐，保障考试平稳发挥就好了。

　　一、规律作息

　　规律作息是指考生在最后阶段，要保证规律的作息安排，将大脑的兴奋点和身体的最佳时间调整到与考试时间大致相同的时间段。

　　考试前必须遵守规律健康的作息时间，切忌熬夜、睡懒觉等不良的作息行为。休息是考试成绩的重要保障，考生应保持8-10个小时左右的良好睡眠，保证良好的状态，这一点比熬夜到两点多看几道题强多了，因为一个良好的状态会使考生多提高5分-10分。