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NO4 身体：小心健康被偷袭
最后时刻的放弃
2005年全国普通高考第一天上午，在沈阳一家医院，19岁男孩明明(化名)开始了他的高考。明明患有先天性心脏病，做完手术才3天，还没脱离生命危险。
明明的考场很特别———家人、招考办和医院在重症监护室内为他设立了考场。监护室内，三面屏风将满身插满管子的明明围在中间，平时吃饭用的餐桌成了答卷的桌子。
在明明身边，是监考人员与护士。明明的亲属都被警察拦在病房两侧5米以外。
刚发卷纸时，明明很紧张，通过心电显示可以看出他各项指标都不稳定，可他一直在努力调节着自己，答题时拿笔的手不停颤抖……
随着时间一分一秒地过去，明明越来越觉得吃力，连呼吸都觉得困难，再后来，连写的字都已不成样子。最终，明明因体力不支只好放弃考试……
明明的勇气和毅力不用说了，由于刚手术完，体力未完全恢复，最后不得不放弃。每年，因身体原因而影响高考的个例不少。也许你现在觉得我的身体很棒，但到了有一天，有时你会觉得“心突然急跳起来”，也许有时你会感到“眼前好像闪烁、模糊不清”，也许有时你会有“头很大、很重、很闷”的感觉……于是，医生会严肃地告诫我们：当心，你的身体已被偷袭了！
坚持锻炼，强身健体 我们在紧张的课间，花几分钟踢踢腿、伸伸腰，在楼道里蹦几下，呼吸一下新鲜空气，既可消除疲劳，又能活血提神。早操、课间操，和同学一起跑跑步、做做操，既强健了身体，又增进了彼此之间的友谊。课外活动，到操场上，打打球，散散步，你会感到心旷神怡，一天的疲劳也随之消失了。
如果家离学校不远，我们可以步行上学；稍远一些，可以选择上学时推车步行，放学时骑车回家。
学会休闲，适当放松 我们一方面要学会学习，另一方面也要学会休闲与放松。散步。整天闷在教室或家中特别容易凝结紧张气氛，越紧张复习效果就越差。此时，我们就要走出教室，到校园，到郊外走一走，甚至可以向空旷的田地大喊几声，把内心的积郁完全释放出来。我们要学会自我减压，与其进行没有效果的呆坐呆看，还不如轻松一下，溜达一圈之后的心情会特别豁然。
聊天也是一种缓解疲劳、消除紧张的好方法。在压抑郁闷的时候，不妨找老师、家长或同学聊聊天，我们要尽量地排遣不悦。我们不要把目标定得太死板，不要老告诫自己非达到某一分数或考取某所高校不可，凡事都应该做最坏的打算，因为“退一步海阔天空”。而且，如果时间允许，可邀请数位好友自行组织小型的短跑竞赛，感受冲刺的气氛，再次激发可能已逐渐消退的拼搏精神。
另外，根据自己的兴趣，可以找到属于自己的休闲方式，这很重要哟，如我们可以试试这些：读读诗词、听听音乐、踢踢球，周末可以和朋友上上网、泡泡吧、看看电影等，看哪些方式适合自己，然后再经常“复习”。
午后小睡片刻，工作更有劲。人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，一次在下午，下午程度较轻微。不管晚上睡眠是否足够，一天之中想小睡片刻，是人类正常的生物需要。其实，午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐有效且健康。研究证明，健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期。
来源：《高校招生》
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