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开考前为何总想要方便

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2005-09-16 09:27

中国青年出版社

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　　一位高三学生平时小便很正常，可一到考试，特别是开考前10分钟，就特别想小便。都要开考了，他却还在跑厕所，刚出来不久又觉得憋得慌，这令他非常烦恼。

　　这位男生实际上只是尿意频繁，并非真正想排尿。原因是他对考试抱有紧张情绪，因此，引起膀胱逼尿肌的收缩而频频产生尿意。因此应设法消除考试前的紧张与焦虑心理。

　　焦虑是一种情绪状态，其内心体验是恐慌害怕、忐忑不安，并可引起植物神经功能障碍，例如出汗胸闷、心悸、脸发红、手抖、尿急、尿频等。焦虑是人类最容易出现的情绪反应，尤以登台表演与考试时易发生。一定程度的焦虑与恐惧可使人进入应激与警觉状态，对于面临的紧急事件做出迅速的防御与适应，所以，我们不必为焦虑而焦虑。我们要处理的是过多过度的焦虑、慌乱不安的心情及伴发的躯体症状(例如尿频)的痛若。

　　怎样克服自己的焦虑情绪呢？

　　第一，必须注重自己努力，平时勤奋学习，对考试就不会过分紧张。第二，是做“放松”练习，使自己尽快镇静下来。例如考试前做深而慢的呼吸并默念“没问题，没关系，我能考好”。不要担心尿频，越担心越尿频，想去厕所就去。第三，看心理医生，接受治疗，恢复自信。

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