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如何调整竞技状态？

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2005-09-16 09:07

中国青年出版社

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　　进入模拟考试复习阶段后，应尽可能休息好，养精畜锐，以最充沛的精力、最佳的状态迎接最后冲刺。这期间，作息时间应与高考相配合，每天上、下午各有3个小时集中精力学习，一般8∶00—11∶00，2∶00—5∶00，中午要午睡，一个小时为宜。期间可夹杂一些比较轻松的内容，如订正习题、朗读外语等。晚上6∶00—10∶00，可以用两个小时集中完成一套习题，然后看看书，看做过的习题，看错题等。要注意文理结合、难易结合。时间不一定排得很紧。要特别注意在一个月中调整好生物钟，使头脑在关键时刻保持清晰，能高度集中，胜利完成任务。

　　在此期间每天要保证作息很有规律，要保证一日三餐按时进行，多吃牛肉、鱼肉、鸡蛋、青菜；保证8小时睡眠和午睡；保证每天户外体育活动1个小时，但不要太剧烈，以致过度疲劳影响学习。“猫头鹰”型的人要改变作息时间，保证晚上11∶00之前入睡，使上、下午有充沛的精力。有了这样相当长时间的调整，再去参加高考，就不会有什么不适应或不良反应，就能自如地、游刃有余地参加决战。

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