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如何预防书写痉挛

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2005-09-15 17:17

中国青年出版社

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　　对大多数考生来说，连续几小时坐在考场上，同时手又在不停地书写，是非常疲劳的。注意力高度集中，考试时间紧张和对自己书写的字迹是否清晰可辨的担心，所有这一切都可能产生书写痉挛。

　　1.预防措施。在模拟考试中锻炼手部肌肉，以便延长书写时间。肌肉训练项目的训练时间可以模拟真实考试的时间长度。开始的时候训练时间大约持续1小时。在规定的1小时里，连续书写以15分钟为限度的3段时间，每两段书写时间之间有5分钟的休息时间。为了有效利用时间，要练习概括地收集出以后将要考的内容。当能够字迹清晰地书写三个15分钟时间段以后，就要尽量使每个时间段增加5—10分钟。继续训练下去，直到能够按照试题所需要时间书写几个尽可能长的时间段为止。

　　2.救急措施。在考试过程中，要经常有短暂的休息时间，并让手自然下垂到体侧。轻柔地摆动手或收缩、放松手都是非常有益的。关键是要保证有几次短暂的休息时间。这样，考生的手才不至于紧张或疲劳到痉挛的程度。

　　要胸有成竹地步入考场，要能够通过某种放松反应使自己尽快放松，从而解除心理上的压力和紧张感。

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