失眠并不可怕，怕就怕有心理负担 乐观的生活态度，世界上许多事情都不能强求。但有时候说起来容易做起来难。 睡眠就和吃饭一样，不是每个人饭量一样，同样每个人的睡眠时间也不同，只要你没有严重的睡眠不足感，那怕你一天只睡5小时，也是正常的，无需为睡眠不足而担心。
连续几个晚上睡眠较差也无须担心，可以听其自然，疲劳了总会睡眠好的。 任何人的睡眠都不是每天一成不变的，并非一定是每晚睡得一样好。
如有可能，最好睡得每天一样多，一天睡5、6个小时可能没有疲劳感，每天睡得时间不一样，就是睡眠较长，也还是有疲劳感。
快速入梦
睡睡前只要注意几个简单问题，就可以使你安然入睡。 睡前应减少身体上和精神上的活动，体力活动虽然有助于睡眠，但睡前过度运动可使血液循环加速，精神兴奋，不利于睡眠；
吃过晚饭后就不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料； 保持卧室环境安静，昏暗，温度适宜。床铺和被褥清洁、舒适； 饮酒有暂时的催眠作用，但能使人睡眠不实在，早醒，所以睡前不宜饮酒；
床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想； 睡觉前不要吃得太饱，因为吃得太多后胃肠运动会加强，就是中医所说"胃不和则卧不安"。
本文引自《夜间的医学》 |
