心理紧张调适无方
　　造成生理反应

　　案例一：嫦飞是早两届的考生，平时学习成绩在班里是“头牌”，只是每到考试心里就发急，小考起小火，大考起大火，临到高考前，她还暗自给自己放松。高考第一天，总算坚持下来，没想到高考第二天早晨起床，全身发痒，越挠越痒，且红肿面积增大，最后“长”到全身，后两天的考试根本无法继续，“头牌”不得已交了白卷。

　　送至医院，医生诊出的诊方是：心理过度紧张，导致身体生理过敏。药方是休息一周，一周休息错过一年高考。

　　据一份杭州市“大学生心理卫生问题和对策研究”课题组研究调查表明：在1999年参加高考的考生中，16．81％的学生反映在高考期间头晕，25．38％的学生在高考期间有严重的心理障碍，还有的女学生在高考期间月经失调，而考前坐立不安的占一半以上，考生心理素质普遍较差，高考期间心理疾病的发病率尤其高。

　　北京师范大学教育系专家分析：一般说来，考前的知识储备和身心调适越充分，发生考场病态的可能性就越小。所以，只要全力以赴地准备考试，复习充分、全面，并能按自己的应考经验事先建立起便于提取的条理化和系统化的知识结构，同时保证良好的睡眠、营养和娱乐，就不会出现如突然慌乱、记忆堵塞、书写痉挛和身体疲劳等考场病态症状。

　　吃出来的祸

　　案例一：补品补过头

　　高考前一周，一直不太相信补品的李娥还是吃了妈妈买来的补品，尽管家境不算富裕，李娥的母亲不想让自己的孩子与别人有何不同，省出全家的菜钱买来了补品。

　　吃了补品，第一天觉得还真是精神，第二天有些亢奋，第三天李娥挺不住了，送到医院。肝功一向正常的她，指标高达150，吓得全家傻了眼，停吃后几天身体倒也再无什么异常，但对当时的情绪影响较大，一向成绩不错的李娥，最后竟然落榜。

　　案例二：吃凉粉要小心

　　同学某乙，没有别的嗜好，只是爱吃凉粉，高考之前，又来到街边小摊，买了一大碗凉粉，吃了个痛快。到了半夜，肚子忽然绞痛不止，拉到医院，连看病带打针，折腾了大半夜。第二天，浑身酸软，头昏眼花，考试成绩也大打折扣。

　　案例三：考试不能承受饮食之误

　　提起去年的考试失利，许恩品说，虽然我不愿责备我的父母，但是确实是父母的一点懈怠酿成的。他说，高考前一天，中午饭本来说好回家吃，可是爸爸妈妈赶上工作特别忙，于是到商场给我买了一只烤鸭。没想到晚上我就开始腹泻，还伴随着低烧不止，后两天的考试我就一直在一种迷糊中度过，连自己掌握知识的一半都没有发挥出来。跟我学习差不多的同学全部考上了自己理想中的学校，只有我还要参加今年的高考。

　　疏忽大意出事故

　　案例一：同学某丙，每天学习都很认真，甚至沉浸其中无法自拔。骑车上学时，脑子里仍然想着一道数学题。突然，一辆机动车右转，他却没发现，落得左手骨折，只得打了夹板，上了石膏，心情也变得很糟糕。

　　案例二：张恒高三考试的考场就安排在本校，事前他特别开心，无须像别的考生提前彩排，到了高考当天，和往常一样，他骑着单车悠游地上学了，到校门口看到维持秩序的交警他觉得今天真是“惟我”独尊，看都没看就冲过马路，不幸就这样发生了，他被后面驶来的汽车捎倒在地，最后扎着绷带进了考场，身体受苦不说，成绩自然也受影响。

　　案例三：同学小李近视眼但不喜欢戴眼镜，高考当天，他像往常一样把眼镜盒放在外衣袋里。乘公共汽车去考场，到了考场发现眼镜丢了，小李十分着急，一方面他抑制不住自己老想眼镜到底是怎么丢的，是追赶公共汽车时跑丢的？还是车上人多被人当钱包偷了？另一方面他又十分担心万一老师要在黑板上讲解点什么，我看不见怎么办，尽管监考老师从头到尾没在黑板上写一个字，但他还是忍不住担心结果，至少单科受到影响。

　　案例四：这个案例监考老师尤其应该注意，高考三天天气往往不是下雨就是闷热，有一年高考赶上大热天，监考老师怕学生热着往地上泼了一些凉水降温，结果教室里的风扇把考生答好的卷子吹落在地上，字迹一片模糊，引得该考生家长和监考老师之间发生纠纷，学生应考情绪也受影响。

　　过度紧张也烦恼

　　案例一：月经期过度紧张造成不利1998年在北京四中考场，一女生因在考试现场肚子疼痛难忍被校医带出考场就诊，原来该名女生算好在考试期间刚好赶上月经来潮，为了让考试顺利进行，她听取了同学的偏方，大量喝醋可以阻止这件事的到来，结果月经正常该来还是来了，大量的醋喝下去还弄坏了肚子，影响了考试。

　　另外一个类似案例是，一女生把自带的风油精不小心洒在了卫生棉垫上，结果整个考试过程她都处在极度不安的状态里，影响了发挥。

　　案例二：都是安静惹的祸：晓晨快高考了，可是家在北三环边，每天车声隆隆喇叭嘟嘟。为了让晓晨有一个安静的环境全身心考试，父母在香山给他租了一间特别幽静的房子。在屋内关上门窗，开着空调，安静得连针掉到地上都听得见。可是第一门考试晓晨就无法静下心来答题，总听见别的考生把试卷弄得哗哗直响，自己也心烦意乱，结果严重影响了考试成绩。专家分析认为，这些噪音并不强，长时间在过于安静的环境下生活会对这些噪音产生反应，对人造成不良影响。

　　案例三：熬夜别熬过头

　　俗话说：临阵磨枪，不快也光。有的考生认准这条，在高考前加紧开夜车。特别是政治，不少学生认为背的东西要放在最后背才记得清，于是，考前几日，捧着政治书在死记硬背。本来高考前就难免紧张，再熬夜，不仅效率不高，更容易误了大事。某校学生就因考前数日熬夜，结果在去考场的路上坐在车上睡着了。

　　案例四：考前空调考时热

　　“高考钟点房”去年就有不少。家长可谓一番苦心，为孩子创造一个清凉、舒适的考前复习环境。今年似乎更甚。但据去年的考生家长反映，考生在考前是舒服了，住在有空调的宾馆客房里复习，但一进考场，傻了，别说空调了，有的学校连电扇都没有。习惯了空调环境的考生反而更觉闷热难耐。

摘自：北京青年报