睡眠时间就和各人的饭量不一样，各人所需的睡眠时间也是不同的
有一年，我的老师孔丘先生在鲁国办了一所大学，他的得意门生，文学课代表，宰予先生，有一次吃过午饭，闲着没事，又觉得困倦，倒下便睡了。孔校长这天正好巡视学生宿舍，看见宰予在睡觉，便大发脾气，拎着宰予的耳朵就骂他是"朽木不可雕也"。他老人家这一骂不打紧，害得他的不知多少徒子徒孙们从此不敢睡午觉，如董仲舒先生，曾国藩先生等，盖怕孔校长揪耳朵也。
其实，睡午觉并不是偷懒的标志。据有人研究，睡个午觉，哪怕只有15到30分钟，都可大大提高下午的工作效率，其功效甚至超过三杯浓茶。
每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上，随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少，如如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时，则应考虑这个人是不是有什么毛病，需到医院检查检查。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要每日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。所以说，人究竟需要多少睡眠时间，不可一概而论。
孔校长年纪大了，当然睡眠时间减少，睡不着午觉，臭骂了宰予一顿的确没有什么道理。假如他老人家办公室里装了一台电脑，并且上因特网，玩玩三打不留（www），而且一不小心看到了我的文章，恐怕他的观点就要改变了。
顺便提一下，睡眠不但要求一定的数量，质量也很重要，质量好的睡眠，醒后精力、旺盛，头脑敏捷。而有的人睡眠质量很差，不是多梦就是早醒，这种睡眠就是很长，白天还是没精打采。
睡眠剥夺试验
睡眠不足会对人产生什么影响？
假如让人10天10夜不睡觉，将会发生什么？1910年Pieron先生为了验证动物体内可以产生一种"内源性的促睡眠物质"，就曾经使一条可怜的狗293小时不睡觉。在他老人家之后，1966年，一名23岁的日本男青年自愿不睡觉，他硬撑了101小时。以后又有许多科学家利用自愿者进行了多次长达200小时的睡眠剥夺试验。这些试验的最后结论是，剥夺睡眠的后果并没有我们想像的那么严重，这些被剥夺睡眠的人身体上几乎没有发现有什么损害，比较严重的问题的精神上或心理上的，如出现严重的疲劳感，注意力难以集中，学习和记忆力下降，严重的可出现幻觉，如幻听、幻视等。而有的人只是表现为特别贪吃，导致体重增加。
睡眠剥夺尽管可以引起上述的心理异常，但只要让受试者痛痛快快地睡上10来小时，就能基本上完全恢复。如果对受试者进行进一步的研究，还可以发现，在恢复睡眠的最初几个晚上，先是慢波睡眠的时间增加，而快动眼睡眠并无明显增加，连续几天的慢波睡眠增加后，快波睡眠也开始增加。这就证明，慢波和快波睡眠各有功用，不可相互替代。
为什么要进行睡眠剥夺的研究，其目的就在于认识睡眠不足可能对人产生的后果。例如慢波睡眠期间生长激素分泌旺盛，而白天进行重体力劳动的过度疲劳的人，慢波睡眠时间延长，可能与其体内蛋白质合成加速和体力恢复有关。快波睡眠期间脑血流增加，婴儿脑发育迅速，快波睡眠期明显较长，表明此期睡眠与脑的发育成长有关。所以婴儿睡眠不足，不但影响身体生长，而且有可能影响大脑的正常发育。成年人睡眠不足，不仅影响其体力恢复，更不利于心理健康。老年人的睡眠不足，可能会加速脑的衰老。所以说，良好的睡眠对人是至关重要的。
本文引自《夜间的医学》 |
